Essenz greifbar machen
- Ein persönliches Manifest formulieren und pflegen.
- Lebenskunst im Alltag ausdrücken (kleine, nährende Handlungen).
- Integrationstage planen und erleben.
- Rituale bewusst wählen und erneuern.
- Deinen BE YOUR WORLD-Satz schärfen.
Geerdet, klar, verbunden
- Du handelst weniger aus Mangel, mehr aus Fülle.
- Du spürst Tempo, das dir entspricht.
- Du gibst dir selbst Führung – freundlich, konsequent.
- Du findest Schönheit im Gewöhnlichen.
Spürbare Effekte im Alltag
- Arbeit: Klarere Prioritäten, ruhigere Entscheidungen.
- Beziehungen: Mehr Echtheit, weniger Erwartungen.
- Energie: Nährende Routinen statt Selbstoptimierung.
- Entscheidungen: „Passt es zu meiner Essenz?“ wird Leitfrage.
- Alltag: Regelmäßige Zeitinseln für Verbindung.
Die Bausteine dieses Moduls
➜ Teil 1 – Persönliches Manifest
So funktioniert’s: Ein Manifest ist ein innerer Schwur – keine Regel. Nutze die Startimpulse und formuliere 5–10 kurze Sätze. Gestalte frei (Text, Collage, Audio) und lies dein Manifest 1× pro Woche laut.
Warum es wirkt: Identitätsbasierte Aussagen richten Verhalten aus. Wiederholung verankert Entscheidungskraft – du erinnerst dich an dich.
Startimpulse
Wochen-Tracker (Vorlesen)
| Woche 1 | 2 | 3 | 4 |
|---|---|---|---|
| □ | □ | □ | □ |
➜ Teil 2 – Lebenskunst im Alltag
So funktioniert’s: Beantworte die Gestaltungsfragen. Notiere 5 Ausdrucksformen deiner Lebenskunst und wähle 1–2 als tägliche Mini-Rituale.
Warum es wirkt: Kleine, wiederkehrende Handlungen machen Würde und Schönheit spürbar – ohne Extra-Zeitbedarf.
Beispiele
Deine 5 Ausdrucksformen
| # | Ausdruck | Rhythmus | Ort/Zeit |
|---|---|---|---|
| 1 | |||
| 2 | |||
| 3 | |||
| 4 | |||
| 5 |
➜ Teil 3 – Integrationstage gestalten
So funktioniert’s: Wähle 1 Integrationstag pro Monat (z. B. Neumond/Monatsanfang). Struktur: Stille/Natur/Journaling → kreativer Ausdruck → achtsames Essen → Reflexion → Begegnung → Dankbarkeit + Manifest. Kein Input, kein Social Media.
Warum es wirkt: Regelmäßige Tiefe bündelt und erneuert – du kommst zu dir, statt dich zu verlieren.
Tagesstruktur (Vorlage)
| Zeit | Raum | Notiz |
|---|---|---|
| 08:00–10:00 | Stille/Natur/Journaling | |
| 10:00–12:00 | Kreativer Ausdruck | |
| 12:00–14:00 | Achtsames Essen | |
| 14:00–16:00 | Reflexion | |
| 16:00–18:00 | Begegnung | |
| Abends | Dankbarkeit + Manifest |
Dein BE YOUR WORLD-Satz
„Ich bin meine Quelle. Ich bin mein Rhythmus. Ich bin meine Welt.“
Mini-Implementierungsplan (14 Tage)
- Tag 1–2: Manifest entwerfen (5–10 Sätze); erste Version laut lesen.
- Tag 3–5: Zwei Lebenskunst-Rituale wählen und täglich ausführen.
- Tag 6–7: Integrationstag terminieren; Orte & Materialien festlegen.
- Tag 8–10: Erster Integrationstag; kurze Nachlese schreiben.
- Tag 11–12: Manifest verfeinern; 1 Zeile sichtbar platzieren (Screen/Notiz).
- Tag 13–14: BE YOUR WORLD-Satz schärfen; nächste Monats-Integration planen.