Vom Überblick zur Bewegung
- Das Lebensrad anwenden (8 Bereiche, Bewertung, Muster erkennen).
- Eine 3-Jahres-Vision formulieren (Ort, Alltag, Gefühl, Verbundenheit, Wirken).
- Mit der 5-Why-Technik Sinn tiefer legen und Ausdauer stärken.
- Ein Ziel-Mapping erstellen (Ziel → Meilensteine → erste Schritte).
- Konkrete Prioritäten & Mini-Rituale für Alltag und Woche festlegen.
Von „müssen“ zu „mögen & meinen“
- Mehr Selbstvertrauen: Du wählst Ziele, die sich stimmig anfühlen.
- Weniger Prokrastination durch kleine, klare Schritte.
- Fokus statt Zerstreuung: Du sagst bewusst Nein zu Nebensächlichkeiten.
- Mehr Energie, weil Richtung und Alltag resonieren.
Greifbare Effekte – beruflich & privat
- Arbeit: Projekte ordnen sich am „Warum“; Prioritäten werden eindeutig.
- Beziehungen: Klarere Kommunikation über Bedürfnisse & Pläne.
- Energie: Spürbarer Auftrieb durch sinnvolle Etappen.
- Entscheidungen: Schneller treffen dank Vision-Filter.
- Alltag: Wochenstruktur mit konkreten Next Steps.
Die Bausteine dieses Moduls
➜ Teil 1 – Das Lebensrad: Wo stehst du gerade?
So funktioniert’s: Unterteile einen Kreis in acht Segmente, benenne die Lebensbereiche, vergebe je eine Bewertung von 0–10 und verbinde die Punkte. So entsteht dein aktuelles Profil.
Warum es wirkt: Sichtbarkeit schafft Entscheidungskraft. Das Lebensrad offenbart Ungleichgewichte – dein Gehirn bekommt ein Bild, nicht nur Gedanken.
Lebensbereiche (Beispiele als Chips)
Mini-Übung (10–15 Min.)
- Bewerte jeden Bereich (0–10) spontan.
- Markiere das größte Ungleichgewicht.
- Formuliere je Tiefstwert einen Mini-Hebel (z. B. „2×/Woche 20 Min. Bewegung“).
- Lege einen Wochen-Check fest (Fr 10:00): Was hat sich bewegt?
➜ Teil 2 – Zukunftsvision: Reise in dein mögliches Leben
So funktioniert’s: Stell dir einen Tag in drei Jahren vor, an dem dein Leben stimmig ist. Schreibe einen Tagebucheintrag aus der Zukunft: Ort, Menschen, Tätigkeiten, Gefühle, Beitrag.
Warum es wirkt: Konkrete Imagination aktiviert Zielsysteme im Gehirn und macht Handlungen wahrscheinlicher. Vision ersetzt Druck durch Anziehung.
Leitfragen
- Wo lebst du? Wie sieht dein Umfeld aus?
- Was tust du an diesem Tag – beruflich, kreativ, privat?
- Wie fühlst du dich – körperlich und seelisch?
- Mit wem bist du verbunden?
- Worin erlebst du Sinn und Wirkung?
➜ Teil 3 – Die Tiefe: 5-Why-Technik
So funktioniert’s: Wähle ein Ziel und frage dich fünfmal nacheinander: „Warum ist mir das wichtig?“ Notiere die Antworten untereinander und vergleiche die Tiefe der Begründungen.
Warum es wirkt: Ein Ziel mit klarem Sinn bleibt stabil, wenn es anstrengend wird. 5-Why legt Motiv-Schichten frei und deckt fremde Erwartungen auf.
Mini-Übung (8–12 Min.)
- Ziel notieren (z. B. „Eigenes Projekt starten“).
- „Warum?“ × 5 darunter beantworten.
- Tiefstes Warum-Statement fett markieren.
- Ein Erinnerungs-Cue wählen (Bild, Wort, Symbol) und sichtbar platzieren.
➜ Teil 4 – Ziel-Mapping: Von der Vision zum nächsten Schritt
So funktioniert’s: Schreibe dein übergeordnetes Ziel auf, leite 3 Meilensteine für 6–12 Monate ab und definiere je einen ersten konkreten Schritt. Überführe die Schritte in deine Wochenstruktur.
Warum es wirkt: Große Ziele werden handhabbar. Handlungs-Klarheit senkt Start-Reibung und erzeugt Momentum.
Beispiel
- Ziel: Kreativ selbstständig leben
- M1: Website erstellen → Schritt: Themenliste sammeln
- M2: Zeitmanagement verbessern → Schritt: Tagesstruktur skizzieren
- M3: Sichtbar werden → Schritt: Social-Media-Profil starten
Lebe in Richtung deiner Vision
„Nicht der Plan macht den Unterschied – sondern deine Entscheidung, loszugehen.“ Wähle jetzt einen nächsten kleinen Schritt und setze ihn innerhalb von 24 Stunden um.
Mini-Implementierungsplan (14 Tage)
- Tag 1–2: Lebensrad ausfüllen; größtes Ungleichgewicht markieren.
- Tag 3–5: Vision schreiben (Tagebucheintrag); 1 Bild/Wort als Anker wählen.
- Tag 6–7: 5-Why für 1 Ziel; tiefstes Warum sichtbar platzieren.
- Tag 8–10: Ziel-Mapping: 3 Meilensteine, je 1 erster Schritt.
- Tag 11–14: Schritte in Kalender/Woche überführen; wöchentlicher Check-Termin.